Você sabe como gerenciar suas emoções?

Geralmente em situações de pressão ou momentos desafiadores é onde percebemos falta do controle emocional;

As nossas emoções nos movem para a ação e podem despertar o nosso melhor ou o nosso pior.

A inteligência emocional é a habilidade de lidar com os nossos próprios sentimentos e com os dos outros. E não me refiro aqui a negação dos sentimentos considerados “ruins” reprimir sentimentos não é solução. Você acabará tendo que cruzar com esse sentimento em outro momento de maneira muito mais intensa. É necessário regular essas emoções a fim de possamos ter relações satisfatórias.

Regulação Emocional

Dicas para regular a emoção no momento da situação:

o Praticar uma respiração consciente

o Usar o freio TEMPO : distanciar-se da situação (mesmo que seja mentalmente).

É importante que vocês saibam que a nomeação da emoção é equação sine qua non para entender e agir sobre ela, pois como vou agir sobre se não conheço suas manifestações?

Por exemplo a raiva é uma emoção impulsiva que se não controlada, (repito: não é tentar deixar de sentir) faz com que você se comporte de tal forma que poderá se arrepender depois.

É importante abrir um lugar na sua vida para atividade física ou uma categoria esportiva que você tenha afinidade, pois além de todos os benefícios físicos e mentais, contribui para o bem-estar emocional.

Compreenda e acolha suas emoções!

Não caia na cilada de afirmações como:

Eu sou, ansiosa, eu sou triste, eu sou insegura, eu sou incompetente...

Lembre-se: você não é seus sentimentos! Eles não te definem, são estados e tendem a passar.

Uma sugestão é manter um diário de autoanálise registrando situações em que despertaram sentimentos desafiadores, como também circunstâncias que te fazem sentir feliz, animada, entusiasmada... uma vez identificado você tem a rica oportunidade de se conhecer melhor e saber o que te faz bem e o que não faz e como lidar quando episódios gatilho surgirem repentinamente - você não será surpreendida.

E finalmente fazer bom uso dessas situações e das interações, tentado interpretar a situação de uma forma mais racional e realística , identificando e separando o que é seu e que é do outro.

Se sentir que tá pesado demais para lidar , busque um profissional de Psicologia.

Tathiane Oliveira – Psicóloga Clínica

CRP-02/20894