Estratégias prejudicais que usamos para regular as emoções

Você sabe como gerenciar suas emoções?

Inclusive aquelas mais desafiadoras?

Encontrar adultos que saibam lidar com as emoções de uma forma saudável ainda é bem raro. Isso por que a maioria de nós, não recebemos educação emocional adequada.

Então usamos de estratégias desadaptavas que além de não contribuir com nosso bem estar, interfere na qualidade de nossas interações sociais

Confira a seguir alguns modos que você utiliza para lidar com suas emoções e que não são assertivas.

Ao experimentar emoções que são percebidas como "ruins" (emoções tem suas funções e não devem ser classificadas como boas ou ruins), podemos assumir algumas atitudes disfuncionais:

Ruminação: Pensamentos repetitivos e excesso de hipervigilância. Ao invés de compreender a emoção e lidar da melhor forma, simplesmente entramos numa reclamação interna e uma super atenção no ambiente, nas interações, etc.

Evitação experiencial: A pessoa se esquiva se desconecta emocionalmente. Acredita que se isolando sem nenhuma intervenção, aquela emoção irá passar.

Comportamentos Impulsivos : Compulsões por comer, jogar, comprar, uso de substâncias psicoativas, álcool, etc.

A base para uma inteligência emocional é o autoconhecimento. Invista no seu desenvolvimento emocional para alcançar relacionamentos mais saudáveis e duradouros.

Se identificou déficits de inteligência emocional e isso têm te trazido prejuízos no trabalho, nas relações amorosas e na vida pessoal como um todo, comece a observar suas emoções e ao invés de reagir, entenda, acolha e pense em respostas mais adaptativas.

Se estiver difícil pra você, pense em buscar por ajuda profissional.